LES FICHES HYGIÈNE DE VIE : Les différentes causes de stress dans la vie quotidienne

Le stress, une composante normale du quotidien

Le stress est au coeur du quotidien.
D’après l’endocrinologue Hans Selye, cet état d’anxiété et de stress est normal. Il s’agit de la réaction du corps face à une situation, une contrainte inhabituelle ou une agression.

Le processus du stress se divise en 2 phases :

  • La phase d’alarme : stimulation des glandes surrénales pour provoquer la libération de l’adré C’est le moment où les muscles se contractent et la pulsion augmente.
  • La phase de résistance: d’autres hormones sont libérées par l’organisme comme le cortisol, la dopamine, des endorphines et de la sé

Il existe plusieurs sources de stress :

  • La santé
  • L’infertilité
  • Les tracas liés à la sexualité
  • Un problème avec son poids (peur d’en prendre, besoin d’en perdre, be-
    soin d’en pendre…)
  • La pression de l’horloge biologique
  • Les problèmes de couples
  • Les soucis professionnels
  • La pression de la famille, de la belle famille
  • Est-ce le bon moment pour être parents (financier, carrière ou autre) ?
  • Pression sociale
  • Les soucis professionnels
  • La vie de couple, stress conjugal 

À noter que les situations de stress sont différentes selon la personne. Il faut prendre en compte le vécu, le tempérament ou encore la personnalité.
 

Les problèmes liés au stress

Stresser impacte le corps humain. La libération des hormones lors des deux phases de stress provoque des effets à ne pas négliger :

  • Troubles du sommeil et de l’appétit
  • Tatigue
  • Irritabilité
  • Nervosité
  • Contractions musculaires
  • Baisse de la libido
  • Altération de la mémoire
  • Troubles de la concentration
  • Fertilité
  • Déclenchement de certaines maladies digestives : la colopathie, les gastrites, les ulcères gastroduodénaux…
  • Naissance de troubles cardio-vasculaires : palpitations, hypertension artérielle, angine de poitrine, infarctus du myocarde…
  • Maladies dermatologiques : eczéma, psoriasis, chute des cheveux, démangeaisons…
  • Apparition d’herpès
  • Retard ou l’absence de règles
  • Diminution de la fertilité

 

Les solutions pour se relaxer et diminuer son stress

Pour faire face au stress quotidien, des pratiques permettent de se détendre et ainsi minimiser l’impact de l’anxiété sur le corps.
Tout d’abord, en cas de stress extrême, il faut consulter un professionnel afin d’avoir un suivi psychologique adapté.

Ce soutien psychologique auprès de personnes compétentes présente plusieurs avantages pour :

  • Avoir une hygiène de vie adaptée
  • Pratiquer une activité de relaxation comme le yoga ou la méditation
  • Lever les blocages et les traumatismes existants
  • Réussir à relativiser et à prendre du recul sur certaines situations
  • Relâcher les muscles
  • Visualiser la dimension de la situation
  • Se faire aider par un ou plusieurs spécialistes.

Ces différentes approches ont le pouvoir de relativiser et vivre sa vie plus sereinement. Et d’être plus apte à concevoir votre bébé.

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